Dolor en el hombro al levantar el brazo: alivio y causas
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17 de marzo de 2026Si te preguntas por qué duelen las articulaciones de las manos, lo normal es buscar una causa clara y algo que te alivie cuanto antes.
Aquí tienes las razones más frecuentes, qué puedes hacer en casa y cuándo conviene pedir ayuda profesional.
Causas más frecuentes del dolor en las articulaciones de las manos
Lo más habitual es una mezcla de sobrecarga, artrosis, inflamación o movimientos repetidos.
También puede aparecer por agarrar fuerte, usar mucho el móvil o teclado o por pequeñas lesiones mal curadas.
Si además notas hinchazón, calor o rigidez matutina, conviene valorarlo cuanto antes.
Cómo aliviar el dolor y la rigidez en casa
En muchos casos, un manejo inicial sencillo ayuda a bajar el dolor y la rigidez sin dejar la mano completamente parada.
- ✅ Descansa la mano durante 24-48 horas, pero sin inmovilizarla del todo.
- 🧊 Aplica frío si hay inflamación o sensación de calor en la zona.
- 👉 Usa calor si predomina la rigidez, sobre todo por la mañana.
- ✅ Abre y cierra la mano 10 veces, siempre sin dolor fuerte.
- ❌ Evita apretar fuerte o hacer gestos que irriten la mano.
- ✅ Reparte las cargas entre ambas manos siempre que puedas.
Cuándo acudir a un fisioterapeuta o al médico
Conviene pedir ayuda si el dolor dura más de 7-10 días, va a más o te limita tareas básicas.
También debes valorarlo si notas deformidad, pérdida de fuerza, hormigueo, fiebre, enrojecimiento o hinchazón marcada.
Si el dolor te despierta por la noche o no puedes cerrar la mano, no lo dejes pasar.
Tratamiento en Movisalut para el dolor en las articulaciones de las manos
En Movisalut, primero valoramos qué articulación duele y por qué, para no tratar todas las manos como si fueran iguales.
- ✅ Analizamos la articulación que duele y la causa del problema.
- ✅ Buscamos bajar dolor y rigidez con terapia manual y ejercicio.
- 👉 Te enseñamos movimientos simples para hacer en casa.
- ✅ Corregimos gestos repetidos que están irritando la mano.
- ✅ Marcamos un plan corto para recuperar función cuanto antes.
¿El dolor te impide hacer tu vida normal?
En Movisalut somos especialistas en recuperación y alivio del dolor. Te atendemos de forma personalizada en nuestras clínicas de Mallorca o directamente con nuestro servicio de Fisioterapia a Domicilio.
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